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輕鬆練就人人稱羨的瘦肚子

使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做一次,一次30秒,持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那麼吃力,但能活化腹部力量。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉, 水壓也會對腹腔造成負擔,讓肚子更往內縮。從今天起,每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作,瘦肚子不久後絕對能看出效果。腹部肥胖的問題,除了看得見的贅肉外,最令人擔心的還是隱形的內臟脂肪,當這些多餘的脂肪囤積在腹部內臟器官愈久,對心血管健康的威脅也就愈大。因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,無法挺直背部的,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,瘦肚子再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動,而不是往上聳肩?酸奶能減肚子,想必大家都知道把!由於吃下肚的熱量太多,又缺乏運動,瘦肚子加上中年以後基礎代謝率降低,造成脂肪堆積在腰腹部,形成腹部肥胖。