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瘦肚子一定要知道的正確觀念

夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,每天做30秒縮肚法,持續兩週還不見成效,請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很好,但還是有些人為了維持基本姿勢,而無暇顧及縮腹動作,肚子完全沒有往內縮。如此一來,瘦肚子腰圍當然不可能減少。在做「30秒縮肚法」之前,一定要回歸基本,確認姿勢是否正確。一周就能看到效果哦!或是刻意拗背。早餐食用高蛋白食品才有助於減肥,因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品,它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味,更為你提供了足夠的蛋白質補充。維持挺直背部的姿勢,將肩膀輕輕往後拉,只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,瘦肚子在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作,就能放鬆肩膀,確實往後拉。芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,能幫助消化,最贊的是,經常吃芹菜能達到減肚子的目的哦!